desinvolt janvier - Page 32 - magazine urbain collaboratif en ligne BEAUTÉ Une bonne mine après les fêtes Boisson, tabac, nourriture en abondance, manque de sommeil... les fêtes de fin d'année sont souvent prétexte à tous les excès. Pour attaquer la nouvelle année avec du peps et une mine présentable, il existe des gestes simples. Tout d'abord, il faut faire une grande cure de sommeil, et boire énormément d'eau toute la journée. On peut aussi booster son organisme en reprenant des activités sportives : vélo, natation, footing. Ainsi, on peut espérer se détoxiquer à l'intérieur et à l'extérieur : et surtout, ne pas oublier de garder un bon moral ! Au réveil, asperger son visage d'eau très froide et boire un grand verre d'eau avec du jus de citron. L'idéal, prendre un grand bain aux huiles essentielles. Ne jamais oublier d'hydrater son visage, à compléter par un gommage doux. Pour le reste du corps, envisager un gommage plus tonifiant. L'astuce pour que le visage retrouve toute sa fraîcheur, utiliser un grand masque rafraichissant que l'on aura préalablement placé au réfrigérateur. par Amandine Schmitt 32 Si vous êtes adepte des méthodes de grand-mère, on peut effacer les traces de fatigue grâce à une mixture composée de fraises écrasées mélangées à du jus de citron. La texture est à garder 15 minutes sur le visage et se révèle très efficace ! Autre méthode : commencer par un léger gommage fait de yaourt et de sucre en poudre. Masser délicatement l'épiderme. Rincer, sécher le visage et appliquer le yaourt en masque. Laisser reposer 15 minutes avec deux rondelles de concombre sur les yeux. La fraîcheur du yaourt et du concombre active la circulation. La peau en ressort fraîche, comme "regonflée" grâce aux actifs hydratants des produits. Sans compter la bonne vieille méthode des sachets de thé infusés à placer sur ses cernes. On peut, de manière plus classique, se contenter d'un masque à l'argile verte ou à base d'huile d'argan. Si vous êtes légèrement barbouillé après vos abus de soirées, il existe un cocktail de fruits particulièrement efficace.Mélangez,envolume identique, des jus d’orange, de carotte, de mangue et ajoutez un demi citron. Vous pouvez bien sûr varier la recette selon vos goûts, et y ajouter un jus de pamplemousse si vous aimez l’acidité. Il faut, d'une manière générale, privilégier les fruits et légumes, histoire de se réconcilier avec son foie. Une autre recette, pour une cure dépurative de choc : mélanger une cuillère à soupe d'huile d'olive, une cuillère à soupe de jus de citron et cinq gouttes d'huile essentielle de romarin. BEAUTÉ 35 Boire en deux fois, la moitié le matin à jeun, et le reste avant le repas du soir. Les produits bio peuvent se révéler d'une grande aide. Par exemple une cure d'ampoules à base de radis noir et d'artichaut (Super Diet, 10,65 euros) ou se nettoyer les intestins avec du jus d'herbes. (Jus d'herbes d'orge, Green Magma, à partir de 13,90 euros). Pour favoriser la circulation sanguine et nettoyer en profondeur sa peau, rien de tel qu'un kit de fumigation maison. La méthode consiste à faire bouillir du citron, du romarin et de la sauge dans un demi-litre d'eau. Après avoir coupé le feu, placez délicatement votre visage au-dessus de la casserole pour profiter des effets de la vapeur. Placez une serviette sur votre tête pour mieux vous isoler.Aprèscinqàdixminutes au-dessus de la casserole, vous pouvez essuyer votre visage à l'aide d'une serviette propre. Il existe aussi des appareils spécifiquement conçus pour cette opération. (Appareil à Vapeur Ionique de Panasonic, 159 euros). Pour les plus téméraires enfin, vous pouvez toujours marcher dans les pas de Demi Moore qui vient de révéler son secret beauté : ni plus ni moins qu'une thérapie à base de sangsues, parfait pour se « désintoxiquer » le sang. BEAUTÉshopping mixte Jus d’herbes d’orge GREEN MAGMA - 13,90 € www.celnat.fr Argile concassée Le paquet de 1 kg ARGILETZ - 4 € www.argiletz.com Masque rafraîchissant yeux relax LA CHAISE LONGUE - 6,90 € www.lachaiselongue.fr Ampoule de radis noir et artichaut SUPER DIET - 10,65 € www.superdiet.fr ETOXIFIER Appareil vapeur Ionique PANASONIC - 159 € www.panasonic.fr 37 SHOPPINGbeauté H Sérum anti fatigue à la vitamine C ISSEO - 43,50 € www.isseohomme.com Traitement revitalisant texture gel Anthony Action - 58 € www.comptoirdelhomme.com Fluide bonne mine bio ZVONKO - 37 € www.zvonkoparis.com.fr Baume Beauté éclair Eclat jeunesse CLARINS - 30 € www.fr.clarins.fr HF Une bonne mine après les fêtes Baume Beauté éclair Eclat jeunesse CLARINS - 30 € www.fr.clarins.fr Stick frais anti fatigue INNOXA - 12,50 € www.innoxa.fr Contour des yeux express L’OCCITANE - 20 € www.loccitane.com Sérum sos coup d’éclat Lostmarc’h - 18,50 € www.lostmarch.fr Système Rénovateur Visage Bio-Performance SHISEIDO - 140 € CLARINS - 30 € www.shiseido.fr RELAX 40 ETOILE DES NEIGES.... Quel que soit le sport de glisse que vous comptez pratiquer sur les pistes, mieux vaut avoir une bonne condition physique. Si vous ne faites pas de sport tout le reste de l’année, il va falloir mettre les bouchées doubles et travailler vos muscles au moins deux fois par semaine et cela une vingtaine de jours avant le départ. Catastro- phe ? Non, rien que du bonheur ! Une fois les skis chaussés vous ne regretterez pas de vous être pré- paré. Voici quelques exercices pour ren- forcer les muscles qui seront les plus sollicités lors de votre séjour (mollets, cuisses, fessiers, abdomi- naux) et qui vous permettront aussi de travailler votre endurance. S’échauffer en 10 mn - Courez sur place en alternant 5 fois la montée des genoux de- vant vous et 5 fois les talons qui touchent les fesses. - Faite de grands moulinets avec vos bras, puis ensuite des mouve- ments de « ciseaux » les bras ten- dus en avant. Vous pouvez aussi imiter les boxeurs en donnant (en douceur) des coups de poings dans le vide. C’est l’hiver (c’est chouette les scoop...) Il y a ceux qui ne s’y feront jamais et qui préfèrent râler en mettant le museau sous leur couette et puis ceux qui saisissent l’occasion pour pour aller se défouler sur les sommets. Alors on y va ou on n’y va pas ? ETIREZ-VOUS - Debout devant une chaise, po- sez votre talon droit sur celle-ci, jambe tendue. Gardez l’axe du corps, le dos bien droit et tou- chez de votre main droite le bout de votre pied (la cheville pour les moins souples). Gardez la position 15 secondes puis passez à l’autre jambe. - Debout, prenez appui d’une main sur le mur. Pliez la jambe extérieure au mur, le talon doit toucher les fesses, maintenez la jambe avec votre main et gardez l’équilibre 15 secondes, le dos bien droit. Changer de côté. - Debout, les pieds écartés dans l’axe du bassin, levez le bras gau- che au dessus de la tête et incli- nez vous lentement vers le côté droit, le plus loin possible. Restez ainsi 10 secondes revenez à votre position initiale avant de changer de côté. LES EXERCICES Pour les abdominaux : - Assis sur le sol, les bras tendus devant vous, levez les jambes pour vous retrouver en équilibre sur les fesses, pliez et dépliez les jambes, votre buste vous sert de balancier. 30 fois. Pour les jambes et les fessiers : - Debout, les pieds écartés dans l’axe du bassin, faites une flexion des genoux en gardant le dos bien droit, ne descendez pas à plus de 120° et remontez. 20 fois. - Debout, en fente, faites un pas en avant et pliez le genou, l’autre jambe reste derrière vous. Le ge- nou doit former un angle droit et le pied reste dans le même axe. Pour revenir en position initiale, effectuez une légère poussée sur le pied arrière. Changez de jambe. 20 fois. 42 LE CONFORT EN TOUTE SECURITE Bien s’équiper, c’est éviter tant que possible les ac- cidents dus à un mauvais matériel. Mais c’est aussi se protéger du froid, des intempéries et skier dans des conditions de confort et de bien-être. Que vous décidiez de louer ou d’utiliser votre propre matériel, ce dernier doit être à la hauteur des exigences de la montagne LES CHAUSSURES DE SKI Ce sont elles qui vont vous faire profiter des sensations de la glis- se, inutile de préciser qu’elles doi- vent donc être confortables. Pour bien les choisir, il faut que votre pied soit à l’aise, donc pas de sensation de compression au ni- veau des orteils. Les talons ne doi- vent quant à eux pas « décoller ». Prenez donc votre temps dans le magasin, marchez un peu et si vous ne ressentez aucune gêne (point dur) elles sont pour vous ! LES SKIS Ils sont de plus en plus tendan- ces, avec de superbes couleurs mais de craquez pas pour la pre- mière paire venue ! Votre choix doit être avant tout pratique, il faut donc prendre en considé- ration certains critères primor- diaux : votre niveau, votre taille. Optezpourunepairedevotretaille ou de 10 cm inférieure à celle-ci. Une fois que vous aurez trouvé votre paire de ski fashion ET prati- que, faites régler les fixations selon les normes par un professionnel. LES VETEMENTS A moins d’être de la famille du Yéti, il est impératif de porter des vêtements chauds et appropriés aux sports de montagne. Se pro- téger du froid en alliant confort et liberté de mouvements est es- sentiel pour jouir du plaisir de la glisse. Vous n’êtes pas obligé de ressembler au bibendum de Mi- chelin ! Des vêtements adaptés vous permettront de rester chics et élégants tout en étant à l’abri du froid. Pour les sous-vêtements, oubliez le 100 % coton et préfé- rez lui les fibres synthétiques spé- cialement conçues pour sécher rapidement, la transpiration est absorbée et s’évapore plus ra- pidement. Portez-les à même la peau (sous pull). Par-dessus enfi- lez un pull en polaire idéal pour rester au chaud. Pour la troisième couche, combinaison, blou- son… Optez pour des matières 100 % imperméables et respi- rantes. Elles sont légères et per- mettent de rester toujours au sec. N’oubliez pas de protéger vos mains avec des gants ou des moufles, une écharpe pour votre cou et l’indispensable bonnet. Les extrémités se refroidissent très vite et cela peut facilement vous gâ- cher la journée si vous les oubliez ! Pour les frileux, vous trouvez dans les boutiques spécialisées des accessoires chauffants, comme les thermopatch qui diffusent tout le long de la jour- née une douce chaleur ou en- core des semelles chauffantes. ETOILEDESNEIGES 43 PRENEZ SOIN DE VOUS ! Si l’air de la montagne est bé- néfique pour la santé, son cli- mat est rude ! Le soleil et le froid peuvent faire des ravages sur votre peau ou fragiliser vos yeux. Comment vous préserver ? Protégez votre peau du froid et du soleil Hydratez ! Appliquez votre crème debaselematinet,toutaulongde la journée, environ toutes les deux heures, préférez la crème solaire haute protection. Elle protège des UVA responsable du vieillissement cutané et des UVB. Un indice éle- vé. Le soir avant de vous coucher réhydrater avec votre crème de base. Glissez dans votre poche un tube de baume nourrissant pour les lèvres et en cas de gerçures prévoyez une crème cicatrisante. Vous tenez à la prunelle de vos yeux ? La réverbération du soleil sur la neige est dangereuse pour vos yeux et l’altitude vous rapproche de cet astre que vous aimez tant ! Adoptez des lunettes de soleil à verres filtrant les UV de couleur foncée de préférence. Un bon filtre réduit l’intensité lumineuse et n’altère pas le rendu des couleurs. • Le froid et l’activité physique demande plus de calories, une bonne alimentation est indispensable ! Ne partez ja- mais skier le ventre vide, prenez un bon petit déjeuner et emportez avec vous des barres de céréales ou des pâtes de fruits. • Hydratez-vous, buvez régulièrement • Pensez à prendre une assurance avant le départ • Sur les pistes, respectez les règles de sécurité, et ne vous aventurez jamais seule en hors piste LE SKI ALPIN Ce sport est idéal pour dévelop- per les muscles des membres in- férieurs, du ventre et du dos. C’est une discipline physique intense et relativement violente d’où la né- cessité de bien se préparer avant le départ. Le ski alpin est aussibé- néfique pour l’équilibre et la coor- dination CHOISISSEZ LA DISCIPLINE QUI VOUS CONVIENT... LE SKI DE FOND Ce sport d’endurance fait travailler tous les muscles en douceur. Les systèmes cardio-vasculaire et res- piratoire sont sollicités, ce qui est bon pour le coeur et la circulations sanguine. Même si elle est moins traumatique que le ski alpin, cette discipline demande une bonne condition physique. RELAX PHOTOgraphe GAILLET Marc Photographe Depuis plus de 20 ans la carrière de Marc Gaillet va bon train. Il s’arrête dans les gares de son choix le temps d’accrocher quelques nouveaux wagons et trace sa route de photographe fou. C’est à Lille et à Paris qu’il débute en tant que pro, en réalisant des commandes pour des campagnes publicitaires ainsi que pour la VPC (vente par correspondance) et la grande distribution. Puis il découvre le numérique en 1997 et l’appréhende totalement pour l’intégrer à part entière dans son travail qu’il expose à travers l’hexagone. Dix ans plus tard, Marc Gaillet s’installe dans le « grand sud » où il se spécialise dans la photographie culinaire. En découlent plusieurs ouvrages aux éditions « Autres temps », « Sekoya » Cette expérience lui permet de se faire un nom dans le métier, mais notre baroudeur
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